Mes services
Personal Training ou Coaching sportif personnalisé
En fonction de vos motivations, le « Personal Training » vous permet d’avoir une activité sur mesure pour :
- Améliorer ou maintenir vos capacités physiques
Vous accompagnez si vous commencer une activité sportive ou si vous y revenez après une interruption;
Préparer des challenges sportifs motivants;
Éliminer ou réduire les restrictions dues à l’âge et à la sédentarité ;
Gérer votre poids;
Vous rééquilibrer suite à des pathologies résultant de pratiques sportives trop intenses ou traumatisantes.
Je vous propose le Personal Training :
- à domicile
- en extérieur (forêt de Soignes)
- en studio (centre Flow – Watermael-Boitsfort) ou (centre Shanti Yogi – Rhode-Saint-Genèse)
- en salle (David Lloyd Uccle).
Animal Flow : Cours collectifs ou Small Group Training
Animal flow est un système de mouvements au sol et au poids du corps qui associe des éléments du yoga, de la gymnastique et d’arts martiaux pour créer des enchaînements dynamiques appelés « Flow ».
Une discipline complète qui permet d’améliorer toutes les qualités nécessaires à l’activité physique : proprioception, coordination, équilibre, mobilité, gainage, force et endurance.
Les mouvements réalisés en quadrupédie, autant en appuis sur les mains que les pieds, renforcent particulièrement les articulations des membres supérieurs (épaules, coudes, poignets). Chaque mouvement est précédé d’une réflexion approfondie sur la fonctionnalité de notre construction anatomique.
Les cours d’Animal Flow ont lieu :
- au centre Shanti Yogi – Rhode-Saint-Genèse
- au centre Flow – Watermael-Boitsfort
Créé par Mike Fitch, coach sportif novateur et spécialisé dans le « Movement Coaching », l‘ « Animal Flow » a vu le jour à Miami en Floride en 2010. La discipline a ensuite connu une expansion limitée et est restée relativement confidentielle pendant une décennie. C’est pendant la pandémie de Covid 19, qu’elle a gagné en visibilité et popularité pour connaître un bel essor dans les pays anglo-saxons et en extrême orient.
Bien qu’encore peu connue en Belgique, la discipline « Animal Flow » fait l’objet d’un intérêt croissant. Plusieurs ateliers ont été proposés à Bruxelles en 2023 et des séances d’introduction sont organisées par de grandes structures du monde du fitness.
C’est ouvert à toutes et tous, chacun évolue à son rythme. Cependant, la discipline n’est pas aussi accessible qu’elle y parait. Les premières séances sont consacrées à l’apprentissage des enchainements, ainsi qu’au renforcement des poignets et épaules.
La réalisation de « Flow » ne peut commencer que lorsque suffisamment de mouvements de base sont maitrisés. Pour pouvoir s’intégrer dans un « Flow » chaque mouvement doit pouvoir être réalisé de façon précise et fait l’objet d’un apprentissage spécifique.
Pilates : Cours collectifs ou Small Group Training
Une méthode de renforcement musculaire équilibrée entre muscles profonds (principalement abdominaux et périnée) et superficiels visant à améliorer :
- La posture
- La respiration
- La coordination et le contôle
- La souplesse
- Le tonus musculaire
- au centre Shanti Yogi – Rhode-Saint-Genèse
- au centre Flow – Watermael-Boitsfort
- à l’Université Libre de Bruxelles (ULB, membres du personnel uniquement)
Il n’y a pas de public cible pour cette discipline. Chacun évolue en fonction de son renforcement, de sa souplesse et de sa capacité respiratoire.
La méthode peut s’adresser:
- à une reprise d’activité physique ;
- aux mamans en pré et post-natal ;
- aux enfants ;
- aux sujets aux douleurs chroniques dans les articulations ou dans le dos ;
- aux danseurs et sportifs de haut niveau ;
- aux seniors.